Moin moin！(モイン モイン！)
こんにちは！
私は2023年7月から理学療法を週2回(1回20分)受けています。
約2年間、同じクリニック、セラピストに担当してもらっています。
しかし、ALSは症状がだんだん進行する病。
その都度、理学療法の内容も変わっていきました。
今日はどんなことを理学療法でやってきたのか
書いていきます。
今のクリニックに通う前、
短期集中リハビリでやっていた内容はこちら。
一番最初は、氷で腓骨神経を刺激しながら
足首の運動をしました。
短期集中リハビリでも電気療法でやっていたのですが、
全く効果なし。だって腓骨神経麻痺じゃなかったから。
(まだALSと診断がつく前でした)
その後は下肢の筋力アップトレーニングを
中心に行っていました。
初めの頃は柔らかいクッションの上に立って
つま先立ちもできていました。
しかし発症2年目の冬頃から出来なくなってきました。
レッグプレスを使った筋トレも初期からやっていましたが、
徐々に重さが軽くなっていきました。
両足で300Nは可能だったのに今は175N。
片足も以前は150Nだったけど今は75N。
重いおもりを動かせなくなると同時に
ふくらはぎを中心に筋肉が瘦せていきました。
運動をしすぎると如実に筋肉痛や疲労感で動けなくなるので、
やりすぎないように注意されました。
冬になって転ぶことが増え、
筋力とバランス力を鍛える練習が中心になりました。
バランスボードで片足立ちしたり、
手を離してボールにタッチしたり。
トランポリンは発症2年目の終わり頃に始めました。
トフェルセンも開始していて、
筋力の維持が出来ていると実感しており、
新しいことをやってみたいとリクエストしました。
肋木につかまりながら両足で飛びましたが、
調子にのっちゃって
膝から崩れて肋木に膝を強打しました。
レッグプレス以外にも器械を使ったトレーニングも
自主トレでやっていました。
ショルダープレス(腕や肩回りの筋肉を鍛える)
アブドミナルクランチ(体幹の筋肉を鍛える)
エルゴメーター(自転車のような形のマシン)
瞬発的な力はあるのですが、筋持久力がへなちょこなのでした。
今は呼吸に問題はないけど、
マシントレーニングの時には口すぼめ呼吸や
腹式呼吸を意識しています。
2023年の12月頃、歩行が不安定になってきて、
歩行補助器具についてどんな杖や車椅子が
いいのかアドバイスをもらいました。
装具を履かない場合のテーピングも教えてもらいました。
(これは別記事を書く予定です。)
自宅での自主トレ指導も受けました。
仰向けでお尻を上げで足踏み10回3セット
横向きに寝て軽く膝を曲げ、上の足を開く運動
(外転筋の筋力アップ)左右各10回3セット
うつ伏せで両手両足上げ10秒保持3セット
膝と足首の曲げ伸ばし左右10回
…これらが毎日のノルマ。出来ない日も多いけど。。。
夏休みには子供を家に置いておけないので
連れていくこともありました。
担当のセラピストも同じくらいの息子さんがいるので
事情をよく分かってくれました。
私はドイツに渡る前は作業療法士だったので
「母ちゃんも昔こんな仕事をしていたんだよ」と
子供に見せることが出来たのが、嬉しかったです。
それではまた！
Tschüss！(チュース！)
